Você já teve dificuldade para se concentrar, se organizar ou se motivar para estudar? Então você precisa de uma rotina de estudos.
Uma rotina de estudos é um conjunto de hábitos e ações que você realiza regularmente para estudar. Uma boa rotina de estudos pode te ajudar a:
Reduzir o estresse: porque você não precisa se preocupar com quando vai fazer o seu trabalho
Aumentar a produtividade: porque você planeja o seu tempo com antecedência
Diminuir a procrastinação: porque você torna o seu tempo não negociável
Evitar interrupções de outras pessoas: porque elas sabem que não devem te incomodar durante o seu horário de estudo
Dormir melhor: porque você fez o seu trabalho quando deveria
Mas como criar uma rotina de estudos que funcione para você? Aqui estão algumas dicas baseadas em pesquisas e experiências de outros estudantes:
Escolha um bom lugar para estudar. Procure um lugar silencioso, confortável e com poucas distrações – um lugar onde você possa se focar e não ser interrompido por sons altos ou pessoas que querem a sua atenção. Uma biblioteca escolar ou pública, uma cafeteria ou um canto tranquilo da sua casa podem ser boas opções. Você também pode variar o seu local de estudo de vez em quando, pois isso pode ajudar a reter a informação.
Minimize as distrações. Para se concentrar nos seus estudos, é importante escolher um bom lugar para fazer o seu trabalho. Porém, há muitas formas de se distrair que podem te atrapalhar em qualquer lugar que você esteja. Seguem algumas sugestões para reduzir essas distrações:
Fique sem internet: se você está usando um computador e não precisa da internet, experimente desconectar o seu wifi. Assim, você evita cair na tentação de navegar por sites que tiram a sua atenção.
Controle o seu celular: sabemos que os nossos smartphones podem nos distrair muito. Desative as notificações, guarde o seu celular longe dos seus olhos na sua mochila ou entregue-o para um amigo para não ficar olhando para ele toda hora.
Use fones de ouvido: se você gosta de estudar com música, use fones de ouvido para bloquear os ruídos externos. Mas cuidado: nem todo tipo de música é bom para estudar. Prefira músicas instrumentais, clássicas ou ambientais, que não tenham letras ou batidas muito agitadas.
Faça pausas. Estudar por horas seguidas pode ser cansativo e prejudicial para a sua aprendizagem. Fazer pausas regulares pode te ajudar a descansar, recarregar as energias e melhorar o seu foco. Uma técnica popular é a Técnica Pomodoro, que consiste em estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos, repetindo esse ciclo quatro vezes e depois fazendo uma pausa maior de 15 a 30 minutos.
Espalhe os seus estudos. Em vez de estudar tudo de uma vez só, tente dividir os seus estudos em sessões menores e distribuí-las ao longo do tempo. Isso é chamado de espaçamento, e é uma das técnicas mais eficazes para melhorar a memória e a retenção do conteúdo. Por exemplo, se você tem uma prova em duas semanas, é melhor estudar um pouco todos os dias do que deixar tudo para a véspera.
Estabeleça metas de estudo para cada sessão. Antes de começar a estudar, defina o que você quer aprender ou revisar naquele dia. Isso pode te ajudar a ter um foco mais claro, a evitar a sobrecarga de informações e a medir o seu progresso.
Use técnicas de estudo ativas. Estudar ativamente significa interagir com o material de estudo, em vez de apenas lê-lo ou ouvi-lo passivamente. Algumas técnicas de estudo ativas são:
Fazer perguntas: antes, durante e depois de estudar, faça perguntas sobre o que você está aprendendo. Isso pode te ajudar a testar o seu conhecimento, a identificar as suas dúvidas e a estimular a sua curiosidade.
Fazer resumos: depois de ler ou assistir a uma aula, tente resumir o que você aprendeu com as suas próprias palavras. Isso pode te ajudar a reforçar o que você entendeu e a detectar o que você precisa revisar.
Fazer exercícios: praticar o que você aprendeu é uma das melhores formas de consolidar o seu conhecimento e de preparar-se para as avaliações. Faça exercícios, simulados, testes e provas anteriores para verificar o seu nível de aprendizagem.
Revise o que você estudou. Revisar é essencial para manter o que você aprendeu na sua memória de longo prazo. Revisar significa relembrar o que você estudou depois de um certo tempo, usando técnicas como as mencionadas acima.
Uma forma eficaz de revisar é usar a curva do esquecimento, que mostra como o nosso cérebro tende a esquecer as informações ao longo do tempo se não as revisarmos.
Segundo essa curva, devemos revisar o que estudamos depois de 1 dia, 7 dias, 30 dias e 90 dias para garantir uma retenção máxima.
Essas são algumas dicas para criar uma rotina de estudos que funcione para você. Mas lembre-se: cada pessoa é diferente e tem as suas próprias preferências e necessidades de estudo.
Por isso, experimente diferentes métodos e veja o que funciona melhor para você. O importante é ter consistência, disciplina e dedicação para alcançar os seus objetivos acadêmicos.